ladnie ladnie

Dzieki, przyda się :-) barki + triceps 1a.unoszenie na boki 5x15,12,12,12 1b.unoszenie kicukiem w przod 5x12,12,12,12 2a.wyciskanie 5x12,12,12 2b.unoszenie w opadzie 5x12,12,12,12 3a.frnacuz lezac 20 x12/30 x10,10,10 3b.wyciskanie wąsko 20 x12/30 x12,12,12 4a.dips cc x10,10,10 4b.wyprosty z liną 12,5x10,8/10 x10 tabata thrusters aero:55min [...]

jakiś taki gładki jest : ) jakby ktos rowky miedzy miesniami zlaal woda : ) albo tluszczykiem , ale zycze powodzenia mu : ) co do osiagow to ladnie bardzo jak na 10 miesiecy ale pod wzgledem wygladu to slabo

Wapnia i TRanu jeszcze nie mam - poczytam. Co do HIITa zawsze obawiałem się tego że kiepsko będzie wychodziło to pilnowanie bicia seca. Mam na rowerku niby takie coś do pomiaru ale działa z opóźnionym zapłonem a czy działa dobrze to też nie wiem. Tabata - ciekawe to to . Jednak narazie nie będę tego wrzucał bo za dużo już tego wszystkiego mam - [...]

Poniedziałek: Klatka: - Pompki na poreczach 10=10=10=10 ok tutaj ciężar do pasa w kolejnej serii jak wyrobisz 10 powt - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 dałbym skos - Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 Triceps: -Unoszenie przedramion zza głowy 4s - Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu 10=10=10=10 zamień kolejność Środa: [...]

No masz, czemu nie. Na początek masa, ładnie plecki rozbudować a potem wycinka żeby boczków dużych nie było i masz swoją wymarzoną V-ke.

leży w domu jeszcze mam testovisa 30 amp. myślałem ze 6 tyg będzie optymalnie na 1 cykl. chciałem zrobic 6 tyg cykl i 8 off i prop z winkim na 2 cykl 8 tyg zeby ładnie podciąc to wszystko a jeszcze kwestia od bloku mam w domu tamoxa (nolva) 30 tabl i 12 cloma. lepiej dokupić cloma może zrobić to tamoxem lub jak to połączyć czy lepiej nie [...]

Mam praktycznie takie samo pytanie jak lobo,tylko dotyczace redukcji. Tylko, ze trenuje 3x silka i 4-5x aeroby na tydzien (w tym 3x od razu po silce i ~2 naczczo) BCAA+G 1kg mrm wychodzi dosc ladnie cenowo proporcjonalnie do wagi, co o tym myslicie ?? 1kg BCAA mrm czy 3x nowa gluta bx ?? Oba starcza chyba na podobny okres czasu.

W przyciąganiu drażka wyciągu do klaty nie pomyliłeś się? 2 serie wystarczą? Biceps uginanie ramion ze sztanga stojąc 12/10/10/8 modlitewnik 3-4 x 12 wcześniej leciałem planem uginanie ramion ze sztangą łamaną 8/6/4/4 uginanie ramion ze sztangielkami naprzemian 8/6/6 uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 8/6/6 Niewydaje ci się że [...]

Silny dziadek :-) drążek z 20 ładnie :-)

Opis drugi-Kyra używa nowego wybielacza, który ładnie pachnie i nie niszczy wybielanych materiałów

hehe spokojnie bedzie propek na koniec ;) zapomnialem o nim wspomniec ;) co do cyklu oraz diety to mam wszystko ladnie dopiete;) potrzebuje jeszcze tylko doboru tych supli. i jedno pytanko mam odnosnie treningu ale to juz w osobnym dziale umieszcze. hehe jak ten cytrynowy jest dobry to ja nie wiem :D normalnie takiej kwasielizny to juz dawno nie [...]

Jak dla mnie to Minotauro, Crocop(odkąd się tak ładnie skoksował) Emalienko Fedor (ruska szkoła - zauważcie, jak miękko się porusza) Fujita(może nie jest najlepszy, ale jaką ma odporność na ciosy!) Mark Coleman (w sumie super zapaśnik, trochę mu brakuje w bjj i wogóle nie zna się na kopnięciach) Le Banner (gdy idzie o uderzaczy) Silva (pod [...]

Każdy ma uprzedzenie do planów typu a6w, abs2 A6W- teoretycznie jest to plan bez sensu, ćw brzucha codziennie może zahamować progres w inny ćw, ale podkreślam teoretycznie! Znam wielu ludzi dzieki a6w maja ładnie wyrzeźbione mięsnie brzucha, ale najpierw trzeba je posiadać! Technika musi być idealna. Nie polecam tego programu, dużo osób dochodzi [...]

bardzo ladnie

bardzo ładnie sog

Bardzo bardzo ladnie oby tak dlaje wielka poprawa na + bez porowniania to co bylo a to co jest sog i tak nie wyjdzie masz duchowego

Nie wiem dlaczego ciagle gra ten Krzynowek, doprowadza mnie ten pilkarz do goraczki. Golanski ladnie wrocil wg mnie, zagrania do Blaszczykowskiego takim lobem za obroncow jak w meczu z portugalia, jedna akcja to wlasciwie byla kopia sytuacji z meczu z Portugalia kiedy Zurawski trafil w slupek. ie wiem czemu wchodzi Smolarek, ktory gra w kazdym [...]

[...] dieta to zobaczysz fajne zmiany za kilka miesiecy - pol roku - rok, zalezy jak bedzie szlo. Tu taka moja szczera rada - jak masz fundusze a nie masz zadnego znajomego kto ci ladnie technike pokaze i bedzie z toba cwiczyl pierwsze tygodnie albo miesiace, to zainwestuj w trenera lokalnie, naprawde to robi roznice. I potrzebujesz tez dobry plan [...]

Haha, my tylko dbamy Paatik bys dojadala ladnie swoje kalorie :) Martwimy sie ze nabial cie za bardzo syci, zapycha i klops, nie mozesz dojesc wszystkiego jak trzeba :-D

Heloł Wczoraj basen, fajnie bo dużo sprintów. Dzisiaj wyciskanie na ławce 5x21 5x26 3x31 3x30 3x30 kilo wyciskanie nad głową 10x16 10x18 (ale na końcu takie do dupy bo pomogłam sobie nogami) 8x18 kg (trzeci set już ładnie) wiosłowanie hantlem 10x4 10x5 12x5kg obciążenia na hantel lina na triceps 15x5 10x7 8x7 kg (ostatnie powtórzenia już ciężko [...]